Забота о себе
О заботе о себе и любви к себе не говорит сейчас только ленивый и из каждого утюга сейчас несется — возлюби себя. И весь мир несет нам «заботу» в виде пушистой пены в ванне, бокала вина, приятного вечера и прочих ассоциирующихся с этим словосочетанием вещах.
Конечно, во время принятая ванна может повысить настроение. Но далеко не всегда. Забота о себе в терапии, сфокусированной на сострадании:
-
это об умении договориться со внутренним критиком
-
это о том, как не поддаваться мысленной жвачке
-
это о том, как уметь быть добрым к себе ( не добреньким, а добрым, как мудрый и любящий родитель, а не как балующая бабушка)
-
это в конце концов ( на самом деле в первую очередь, а не в конце концов) про понимание, что для меня важно
Для кого этот курс
-
Если вы постоянно бежите, много достигаете, но радости от достижений нет — то курс будет вам полезен.
-
Если у вас ощущение, что все, что вы делаете — вы делает для других, а для себя не остается ни времени ни сил, то курс тоже может помочь.
-
Если у вас все хорошо, но игрушки подменили, и радость стала фальшивой — то курс поможет вернуть настоящие игрушки, или по крайней мере покажет, где их искать.
-
Если вы чувствуете, что никакие цели не приносят вам воодушевления, и просто ничего не хочется - курс может помочь найти опору и оттолкнуться в нужную сторону.
Структура курса
С одной стороны данный курс — это тренинговая группа, с другой стороны — это психологическая группа поддержки для тех, кто чувствует, что уже все… вывозить становится все сложнее и сложнее.
Курс основан на методиках CFT ( compassion focused therapy), ACT ( acceptance and commitment therapy), DBT (dialectical-behaviour therapy) – когнитивно-поведенческих терапий третьей волны.
Структура курса по занятиям выглядит следующим образом
1е занятие – Знакомство. Постановка цели. Определение базовых потребностей.
2е занятие – Ценности и приоритеты. Точка выбора
3-6е занятие – Обучение навыкам осознанности
7-9е занятие – Работа со сложными эмоциями. Внутренний критик и внутренний друг. Мотивация добротой.
10-11занятие – Работа с ценностями. Ценностные действия и цели.
12е занятие – Завершающее занятие. Создаем свою дорожную карту.
В курсе использованы раздаточные листы в количестве 80 штук.
Заинтересовались? Оставьте заявку
Группа стартует от 10 участников. Если Вы заинтересовались, просто напишите мне, я сообщу о ближайшем запуске.